5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับวันที่ขี้เกียจ แต่อยากมีสุขภาพดี

 

บริการ เสริมดั้ง ศัลยกรรมจมูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี โดย K Beauty Hospital ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp

มีสาวๆ คนไหนที่อยากได้สุขภาพดี แต่ติดตรงที่ตัวเองเป็นคนขี้เกียจกันไหมคะ วันนี้เราจะช่วยให้ความฝันของคุณเป็นจริงกันค่ะ ต่อให้ในแต่ละวันจะเป็นวันที่ทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจมากๆ ก็ยังคงเป็นวันที่ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้เช่นกัน เพราะการออกกำลังกายเพื่อให้ได้มาซึ่งสุขภาพที่ดีนั้น ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือออกไปวิ่งหลายชั่วโมงเท่านั้น ขอบอกเลยว่าอยู่บนเตียงก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ ต้องทำอย่างไรกันบ้างนั้น ไปอ่านพร้อมๆ กันเลย

1.ยืดเส้นยืดสายบนเตียง
ทราบหรือไม่ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเผยว่า การยืดเส้นยืดสายในรูปแบบที่เหยียดทั้งขาและแขนออกไปจนสุดก็ถือเป็นการออกกำลังกาย เพราะการเหยียดตรงทั้งตัวนั้นคือพื้นฐานการออกกำลังกายเบื้องต้นที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เนื่องจากช่วยยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น แถมยังช่วยเปิดทางให้ข้อต่อและกระดูกให้อยู่ในจุดที่เหมาะสมกับสรีระอีกด้วย นั่นจึงส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดในกล้ามเนื้อไหลเวียนได้สะดวกมากยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับวันที่สาวๆ อยากนอนเล่นอยู่บนเตียงและไม่อยากลุกไปไหนอย่างมาก

2.โยคะ
สาวๆ ทราบกันดีว่าการเล่นโยคะไม่ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวร่างกายมากมาย แต่กลับช่วยเผาผลาญพลังงานได้เยอะเลยทีเดียว ดังนั้นวันไหนที่รู้สึกขี้เกียจ อย่าลืมหาท่าโยคะง่ายๆ มาลองเล่นกัน เพราะช่วยยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนได้ดี แถมยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย

3.นั่งสมาธิ
นั่งสมาธิก็ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายได้ดีเช่นกัน เพราะเพียงแค่การหลับตาลงแล้วค่อยๆ สูดลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ ก็ทำให้ร่างกายมีจุดศูนย์รวมหนึ่งเดียว ส่งผลให้จิตใจสงบและขจัดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4.ทำความสะอาดบ้าน
แน่นอนว่าผู้หญิงเรา ต่อให้รู้สึกขี้เกียจแค่ไหน ยังไงก็ยังคงต้องทำงานบ้าน เพราะถือเป็นกิจวัตรประจำวันที่ไม่สามารถบอกลาได้เลย แต่ทราบหรือไม่ว่า แค่เพียงสาวๆ ดูดฝุ่นก็ช่วยเบิร์นแคลอรีได้ถึง 123 กิโลแคลอรี ซักผ้าช่วยเบิร์นแคลอรี 133 กิโลแคลอรี รวมทั้งการปัดกวาดเช็ดถูก็ช่วยเบิร์นแคลอรีได้ถึง 127 กิโลแคลอรี เชื่อว่าต่อไปนี้สาวๆ คงจะลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้านกันบ่อยแน่ๆ

5.เดินเล่นบริเวณบ้าน
วันไหนที่รู้สึกเบื่อกับการอยู่ในบ้าน แต่จะให้ออกไปสนุกข้างนอกก็ไม่เอาอยู่ดี แนะนำให้เดินเล่นรอบๆ บ้าน ระหว่างนี้อาจจะใช้เวลาไปกับการสำรวจตัวเองและคิดอะไรไปเรื่อยๆ ก็น่าสนใจเช่นกัน ที่สำคัญการเดินเล่นเช่นนี้มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดได้

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เห็นไหมล่ะคะว่าการออกกำลังกายเพื่อให้ได้มาซึ่งสุขภาพที่ดีนั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักเสมอไป และใช่ว่าการออกกำลังกายจนเหงื่อไหลมากๆ จะเป็นตัวการันตีว่าคือการออกกำลังกายที่ได้ผลมากที่สุด อย่าลืมว่าเพียงแค่คุณหมั่นเคลื่อนไหวร่างกาย ก็ถือเป็นการออกกำลังกายและช่วยเบิร์นไขมันได้เช่นกัน

ขอขอบคุณบทความดีๆจาก  Sanook