หุ่นสวยได้ด้วยการออกกำลังกาย by K Beauty Hospital

  บริการ เสริมดั้ง ศัลยกรรมจมูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี โดย K Beauty Hospital ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp 8 Top secret สร้างหุ่นสวยสุขภาพดี (Happy+)            เมื่อรูปร่างสวยงามและแข็งแรงเป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน วันนี้จึงมีเคล็ดลับจากงานวิจัยและผู้ที่มีรูปร่างสมส่วน เพื่อเป็นตัวช่วยในการสร้างหุ่นสวย และสุขภาพดีมาแบ่งปันกันค่ะ   1. อาหารมี "น้ำ+ไฟเบอร์" เยอะ ตัวช่วยอิ่มท้อง           กฎเหล็กข้อแรกของผู้ที่มีรูปร่างดี ไม่ใช่การกินน้อยหรอกนะคะ แต่ตรงกันข้าม ให้กินเยอะเข้าไว้ค่ะ โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีน้ำและไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบ อย่างผัก ผลไม้ ซุปใส และอาหารประเภทตุ๋น ร่วมกับเมนูที่ทำจากโฮลเกรน ที่มีเส้นใยสูง ก่อนมื้ออาหาร เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยให้อิ่มท้อง ทำให้คุณกินอาหารหลักได้น้อยลงนั่นเองค่ะ   2. กินแต่น้อย บ่อย ๆ ก็ยังได้           "ขอไซส์ใหญ่ค่ะ" คำนี้จะไม่หลุดออกจากปากของผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนแน่นอนค่ะ เพราะพวกเขาจะสั่งอาหารไซส์เล็กที่สุด หรือเลือกจานใส่อาหารขนาดเล็กที่สุด ดังนั้น แม้จะเป็นอาหารประเภทขนม นม เนย ก็ย่อมไม่ทิ้งปัญหาไขมันส่วนเกินรบกวนจิต

  ศัลยกรรมเกาหลี ร้อยไหม ดึงหน้า ฉีดโบท็อกซ์ รอบเอว 360 องศา และอื่นๆ อีกมากมาย เข้าถึงง่าย ไม่ต้องบินไกลถึงเกาหลี ที่ K Beauty Hospital  คงปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าทุกวันนี้หลายคนหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างจะเห็นได้ตามฟิตเนสที่มีผู้ใช้บริการแน่นขนัด อีกทั้งตามริมทางก็เห็นผู้คนออกมาวิ่งกันเต็มไปหมด อาจเป็นเพราะอาหารเดี๋ยวนี้มีไขมันเยอะ จนทำให้อ้วนพุงพลุ้ยแบบที่ไม่อยากเป็น แต่เอาเข้าจริงแล้ว การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ไม่จำเป็นต้องออกมาฟิตเนสราคาแพงด้วยซ้ำ เพราะคุณสามารถทำตาม 7 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ แบบที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ ลองทำต่อเนื่องกันดูสิคะ รับรองหุ่นเป๊ะเว่อร์อย่างกับนางแบบแน่ ๆ         กระโดดเชือก           วิธีออกกำลังกายยอดนิยม เพราะราคาถูก และง่ายทำได้ทุกที่ทุกเวลา จึงทำให้สาว ๆ หลายคนเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ และรู้ไหมว่าการกระโดดเชือกช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีได้มากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ว้าว ! เจ๋งไปเลยใช่ไหมล่ะคะ งั้นหยิบเชือกมากระโดดกันเลย ทางที่ดีชวนเพื่อนมาโดด แล้วเปิดเพลงฟังไปด้วยจะช่วยให้โดดได้นานกว่าเดิมอีกนะ         ฝึกท่าสควอท (Squ

  บริการ เสริมดั้ง ศัลยกรรมจมูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี โดย K Beauty Hospital ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp สุดยอดอาหารอิ่มท้อง "ตัวช่วย"ผู้หญิงอยากเพรียว (ไทยโพสต์)            ใกล้เทศกาลแห่งการเฉลิมฉลองส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ร้อยทั้งร้อยเชื่อว่าสาว ๆ กำลังวางแผนแล้วว่าจะใส่ชุดสุดสวยไปปาร์ตี้ที่ไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่หุ่นกำลัง "อวบ" ขึ้นเรื่อย ๆ ก็ต้องกังวลแล้วว่าชุดสวยที่เตรียมไว้นั้นจะพอดิบพอดีหรือว่าปลิ้นจนพุงหลามเสียก่อน           วันเบา ๆ แบบนี้เคล็ดลับในการอิ่มอร่อยโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก จึงเหมาะสมเพื่อการเตรียมการณ์สวยในช่วงเฉลิมฉลองให้ทันการ..จริงไหมคะ โดยข้อมูลเหล่านี้เป็นคำแนะนำของโภชนาการชื่อดัง "ซูซาน โบเวอร์แมน" ที่ปรึกษาของเฮอร์บาไลฟ์ อินเตอร์เนชั่นแนล ลิมิเต็ด ที่เริ่มต้นอรรถาธิบายว่า            คนที่กำลังลดความอ้วน หรืออยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักมักชอบพูดอยู่ตลอดเวลาว่า "รู้สึกหิว" ซึ่งจริง ๆ แล้ว "ความรู้สึกหิว" เกิดขึ้นจากการที่น้ำตาลในเลือดลดลง  ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นให้กระเพาะอาหารเกิดการเกร็งตัว และเกิ

  ศัลยกรรมเกาหลี ร้อยไหม ดึงหน้า ฉีดโบท็อกซ์ รอบเอว 360 องศา และอื่นๆ อีกมากมาย เข้าถึงง่าย ไม่ต้องบินไกลถึงเกาหลี ที่ K Beauty Hospital สูตรอาหารลดน้ำหนักจะว่าไปก็มีหลากหลายสูตร และวันนี้เราได้นำ 3 สูตรอาหารชีวจิตที่ทานแล้วช่วยสาวๆ ลดน้ำหนักได้ผลมาฝากกัน มาดูค่ะว่าควรเลือกทานแต่ละสูตรอย่างไรบ้าง หุ่นสวยสุขภาพดีด้วย 3 สูตรอาหารชีวจิตจากธรรมชาติ สูตรที่ 1  เหมาะกับสาวๆ ที่อยากมีรูปร่างเฟิร์ม เน้นสุขภาพแข็งแรง แต่ไม่จำเป็นต้องมีหุ่นเพรียวงามนัก หรือสำหรับใครที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆ แนะนำสูตรนี้เลยค่ะ Step 1 :  กินอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณ 50% ต่อมื้อ Step 2 :  กินผักสดหรือผักลวกสุกประมาณ 25% ต่อมื้อ Step 3 :  กินโปรตีนที่ได้จากถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลืองและผลิตผลจากพืช อย่างเต้าหู้และโปรตีนเกษตรประมาณ 15% Step 4 :  อาหารกินเล่นระหว่างมื้อแนะนำสาหร่ายทะเล เมล็ดพืชต่างๆ และผลไม้ที่ไม่เน้นรสหวานมากนัก เช่น มะม่วงดิบ ส้มเขียวหวาน มะละกอ สับปะรดและฝรั่ง เป็นต้น หรือซุปผักและพวกต้มจืดสัก 10% ต่อมื้อ หุ่นสวยสุขภาพดีด้วย 3 สูตรอาหารชีวจิตจากธรรมชาติ สูตรที่ 2  เห

  บริการ เสริมดั้ง ศัลยกรรมจมูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี โดย K Beauty Hospital ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp เพราะผู้หญิงแต่ละคนรูปร่างไม่เหมือนกัน โครงสร้างร่างกายก็ไม่เหมือนกันไปด้วย การจะทำให้รูปร่างดูดี สมส่วน จึงต้องมีวิธีการดูแลร่างกายต่างกัน เดอมาสเตอร์ สถาบันความงามครบวงจร จึงมีเคล็ดลับการฟิตหุ่นสำหรับสาวๆ แต่ละรูปร่างมาแนะนำ อรนลิน โลจนะโกสินทร์   รองประธานกรรมการและผู้อำนวยการการตลาด เล่าว่า โครงสร้างร่างกายของผู้หญิงทั่วไป อาจแบ่งเป็นประเภทง่ายๆ ตามรูปทรงผลไม้ 3 แบบ หากดูแลร่างกายเฉพาะส่วนจะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เริ่มจาก รูปร่างแบบ แอปเปิล  คือผู้หญิงที่มีโครงสร้างใหญ่ ขนาดลำตัวตั้งแต่ไหล่ไปจนถึงเอวมีขนาดใหญ่กว่าสะโพกลงมา จึงควรบริหารร่างกายเน้นส่วนบนเป็นหลัก เพราะไขมันมักสะสมอยู่บริเวณ ไหล่ แขน หน้าท้อง การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสาวรูปร่างแอปเปิลคือการเต้นแอโรบิก เน้นท่าที่บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน หัวไหล่ แล้วตามด้วยซิตอัพ 30-50 ครั้งต่อวัน รูปร่างแบบ กล้วย  หรือรูปร่างทรงกระบอก ที่พบมากในสาวเอเชีย ส่วนมากจะไม่มีส่วนโค้งเว้า เวลาอ้วนร่างกายจึงดูหนาไปทั้งตัว ควรเล่น

  ศัลยกรรมเกาหลี ร้อยไหม ดึงหน้า ฉีดโบท็อกซ์ รอบเอว 360 องศา และอื่นๆ อีกมากมาย เข้าถึงง่าย ไม่ต้องบินไกลถึงเกาหลี ที่ K Beauty Hospital 8 Top secret สร้างหุ่นสวยสุขภาพดี (Happy+)            เมื่อรูปร่างสวยงามและแข็งแรงเป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน วันนี้จึงมีเคล็ดลับจากงานวิจัยและผู้ที่มีรูปร่างสมส่วน เพื่อเป็นตัวช่วยในการสร้างหุ่นสวย และสุขภาพดีมาแบ่งปันกันค่ะ   1. อาหารมี "น้ำ+ไฟเบอร์" เยอะ ตัวช่วยอิ่มท้อง           กฎเหล็กข้อแรกของผู้ที่มีรูปร่างดี ไม่ใช่การกินน้อยหรอกนะคะ แต่ตรงกันข้าม ให้กินเยอะเข้าไว้ค่ะ โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีน้ำและไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบ อย่างผัก ผลไม้ ซุปใส และอาหารประเภทตุ๋น ร่วมกับเมนูที่ทำจากโฮลเกรน ที่มีเส้นใยสูง ก่อนมื้ออาหาร เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยให้อิ่มท้อง ทำให้คุณกินอาหารหลักได้น้อยลงนั่นเองค่ะ   2. กินแต่น้อย บ่อย ๆ ก็ยังได้           "ขอไซส์ใหญ่ค่ะ" คำนี้จะไม่หลุดออกจากปากของผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนแน่นอนค่ะ เพราะพวกเขาจะสั่งอาหารไซส์เล็กที่สุด หรือเลือกจานใส่อาหารขนาดเล็กที่สุด ดังนั้น แม้จะเป็นอาหารประเภทขนม นม เนย ก็ย่อมไม่ทิ้งปัญ