ข้อดีจากการออกกำลังกาย หากทำได้...หุ่นสวยสุขภาพดีแน่นอน!
เสริมหน้าอกที่ไหนดี ลองมาทางนี้ก่อนสิ K Beauty Hospital โรงพยาบาลเสริมความงามโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp
การตื่นนอนตอนเช้า สำหรับหลายคนนั้นช่างเป็นอะไรที่ขี้เซามาก และหากจะให้ลุกมาออกกำลังกายตอนเช้าด้วยแล้วยิ่งเป็นไปได้ยากสุดๆ แต่ปีใหม่นี้ เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ กันได้แล้วนะคะ อะไรที่ไม่เคยเอาชนะใจตัวเองได้สำเร็จ อย่างการลุกมาออกกำลังกายตอนเช้าๆ ก็เช่นเดียวกัน จากนี้เราควรทำให้สำเร็จจะดีกว่า
และหากคุณมีแรงจูงใจหรือหากรู้ข้อดีจากการออกกำลังกายตอนเช้าด้วยแล้วล่ะก็ รับรองคุณอาจจะมีแรงกระตุ้นให้รู้สึกอยากตื่นเช้ามาออกกำลังกายแน่นอน มาดูกันนะคะว่า 3 ข้อดีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นคุณได้บ้างหรือเปล่า?
กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน
ใช่แล้วค่ะ สาวๆ อ่านไม่ผิดกันหรอก การออกกำลังกายตอนเช้าเปรียบดั่งการสตาร์ทเครื่องยนต์ทิ้งไว้ให้สามารถทำงานแล่นฉิวได้ตลอดวันอย่างไม่มีกำลังต่ำ โดยเฉพาะระบบเผาผลาญของคุณ เมื่อมันได้เริ่มต้นสตาร์ทตั้งแต่เช้าก็จะยิ่งส่งผลให้ระหว่างวันมันยังคงสามารถเผาผลาญได้อย่างต่อเนื่อง เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ลุกมาออกกำลังกายตอนเช้า คนเหล่านี้ร่างกายจะเอื่อยเฉื่อยแถมยังมีรูปร่างอ้วนเผละง่าย นั่นก็เพราะระบบเผาผลาญไม่ค่อยทำงานนั่นเอง ยิ่งหากคุณเป็นสาวออฟฟิศที่วันๆ เอาแต่นั่งทำงานอยู่แต่กับที่ แนะนำให้จัดสรรเวลาตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้ากันดีกว่า จะได้กระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่มไปได้ตลอดวัน งานนี้หุ่นสวยๆ ก็จะไม่มีวันพังง่ายแน่นอน
กระตุ้นร่างกายให้สดชื่น แจ่มใสได้ตลอดวัน
แน่นอนว่าการตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีโอกาสสูดอากาศบริสุทธิ์ได้มากขึ้นแต่เพียงเท่านั้น แต่มันยังช่วยกระตุ้นอารมณ์ ความรู้สึกให้สดใสและทำให้ร่างกายเต็มไปด้วยความกระปรี้กระเปร่า ทำให้มีแรงทำงานได้ตลอดทั้งวัน โดยที่สมาธิในการทำงานยังมาเต็มเปี่ยมอีกด้วย
ช่วยจัดสรรเวลานอนได้ดีขึ้น
เพราะหากเราต้องตื่นมาออกกำลังกายในช่วงเช้า เราจะต้องจัดสรรเวลาเข้านอนกันใหม่ โดยต้องเข้านอนเร็วกว่าปกตินั่นเอง เมื่อร่างกายเกิดการปรับตัว ถึงเวลานอนเราก็จะง่วงและถึงเวลาตื่นมันก็จะตื่นเองได้อัตโนมัติโดยไม่มีง่วงหงาวหาวนอนในระหว่างวันอีกต่อไป ส่งผลต่อการมีสุขภาพดีระยะยาวในแบบเต็มๆ เลยล่ะ
เห็นหรือยังคะว่าประโยชน์จากการออกกำลังกายตอนเช้านั้นมีดีเพียงใด เหมาะสมอย่างมากสำหรับสาวๆ ออฟฟิศทั้งหลายที่มักอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ดังนั้น หากนำแรงบันดาลใจเหล่านี้ไปใช้ คุณอาจจะอยากลุกมาออกกำลังกายตอนเช้าๆ มากขึ้นก็เป็นได้ ที่สุดแล้วมันก็จะทำให้สาวๆ สุขภาพดีและหุ่นสวยในระยะยาวได้อย่างแน่นอนค่ะ
ขอขอบคุณบทความดีๆจาก Sanook
