อยากหุ่นสวยสุขภาพดี บอกเลย 5 เคล็ดลับนี้ สาวๆ ห้ามพลาด! รับลิงก์ Facebook Twitter Pinterest อีเมล แอปอื่นๆ เมษายน 12, 2567 บริการ เสริมดั้ง ศัลยกรรมจมูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี โดย K Beauty Hospital ติดต่อเรา Line : @kbeautyhospช่วงวันหยุดมาถึงเมื่อไร มันเป็นช่วงที่หลายคนมักจะสนุกและกินจนทำให้น้ำหนักขึ้นจนแทบไม่รู้ตัวเลยทีเดียว แน่นอนว่าหากจะให้มาลดน้ำหนักภายหลังก็คงไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะฉะนั้น เรามาควบคุมน้ำหนักให้หุ่นสวยอยู่ตลอดด้วย 5 เคล็ดลับง่ายๆ กันดีกว่า รับรองได้ผลชัวร์อยากหุ่นสวยสุขภาพดี บอกเลย 5 เคล็ดลับนี้ สาวๆ ห้ามพลาด!1. ใส่ใจกับทุกมื้ออาหารเราควรใส่ใจกับมื้ออาหารมากเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นมื้อหลักหรือมื้อว่างก็ตาม โดยควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงของมัน ของหวาน น้ำตาลสูง เน้นผักผลไม้และเนื้อปลาเป็นหลัก แค่นี้ความอ้วนก็ไม่กล้าถามหาแล้วค่ะ2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออยากมีหุ่นสวยพร้อมกับร่างกายที่แข็งแรง ก็ต้องหมั่นออกกำลังกายเสมอ โดยเฉพาะช่วงเช้า เพราะการออกกำลังกายตอนเช้านั้นจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันให้ทำงานดีขึ้นตลอดทั้งวัน ยิ่งถ้าทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดด้วยแล้ว คุณจะมีหุ่นสวยเพอร์เฟ็กต์ได้อย่างไม่ยากเลยทีเดียวอยากหุ่นสวยสุขภาพดี บอกเลย 5 เคล็ดลับนี้ สาวๆ ห้ามพลาด!3. น้ำอัดลม ชิดซ้ายเพราะน้ำอัดลมเป็นตัวการหลักของความอ้วน จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด แม้ว่าจะเป็นน้ำอัดลมที่ใช้สารความหวานแทนน้ำตาลจริงก็ตาม เพราะฉะนั้นใครที่ชอบดื่มน้ำอัดลมจนเป็นชีวิตจิตใจ พยายามเลิกให้ได้เด็ดขาดจะดีที่สุด โดยหันมาดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้สดที่มีประโยชน์แทนจะดีกว่า4. ลดปริมาณอาหารแทนการอดอาหารอยากมีหุ่นสวยมากแค่ไหน ก็ไม่ควรอดอาหารเป็นอันขาด เพราะเมื่อเราอดอาหาร จะทำให้ร่างกายแสดงความหิวออกมามากขึ้น และแน่นอนว่าหากทนไม่ไหว คุณก็จะเผลอทานอาหารในมื้อต่อไปมากเกินพิกัด จนเป็นสาเหตุให้ความอ้วนถามหาในที่สุด อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นจึงควรเลือกวิธีลดปริมาณอาหารลงและเน้นผักผลไม้ให้มากๆ แทนการอดอาหารจะดีกว่า รับรองได้ทั้งหุ่นดีสวยสุขภาพดีควบคู่กันแน่นอนอยากหุ่นสวยสุขภาพดี บอกเลย 5 เคล็ดลับนี้ สาวๆ ห้ามพลาด!5. อดทนเข้าไว้สุดท้ายเลยก็คือ การอดทนเข้าไว้ เพราะแค่มีความอดทนสักนิด ไม่ว่าอาหารจะยั่วยวนใจมากแค่ไหน คุณก็สามารถเอาชนะมันได้อย่างแน่นอนค่ะ ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด แม้จะมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่เพียงน้อยนิดก็ตาม เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนเป็นตัวการของความอ้วนทั้งสิ้นและนี่ก็คือ เคล็ดลับลดน้ำหนัก 5 ข้อที่อยากให้สาวๆ นำไปทำตามกันเป็นประจำ อยากมีหุ่นสวยและสุขภาพดีในคราวเดียวกัน แค่ทำตามนี้บอกเลยไม่มีผิดหวังขอขอบคุณบทความดีๆจาก Sanook รับลิงก์ Facebook Twitter Pinterest อีเมล แอปอื่นๆ
5 ท่าปั้นหุ่นเฟิร์ม เพิ่มดีกรีฮอตในตัวคุณ กุมภาพันธ์ 29, 2567 เสริมหน้าอกที่ไหนดี ลองมาทางนี้ก่อนสิ K Beauty Hospital โรงพยาบาลเสริมความงามโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp หุ่น Fit&Firm ในฝันจะเป็นจริงได้แน่ ถ้าสาวๆ ลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วย 5 ท่าง่ายๆ ปั่นหุ่นเป๊ะปังในเวลาแค่ไม่กี่เดือนค่ะ สาวออฟฟิศที่มักบ่นว่า ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย พุงเริ่มย้อย แขนเริ่มย้วย ใส่ชุดอะไรก็ไม่มั่นใจเหมือนแต่ก่อน เรามี 5 ท่าออกกำลังกายปั้นหุ่นให้กลับมาฟิตเป๊ะอีกครั้ง แม้จะที่เวลาและพื้นที่ออกกำลังกายน้อยค่ะ การออกกำลังกายฉบับเร่งรัดของสาวๆ เราสามารถสร้างความกระชับเฉพาะส่วนได้ค่ะ โดยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ ให้แข็งแรงจนร่างกายส่วนนั้นมีขนาดเล็กลงค่ะ เราขอแนะนำการออกกำลังกายแบบ “คาร์ดิโอ” ที่จะช่วยลดปริมาณไขมันรวมในร่างกาย พร้อมกับการออกกำลังกายแบบ “เวทเทรนนิ่ง” เพื่อสร้างและกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะจุดเข้าด้วยกัน ถ้าพร้อมแล้ว ไปลองทำพร้อมกันทีละท่าเลยค่ะ ท่า Plank – ท่านี้ช่วยให้หน้าท้องแบนราบกล้ามท้องสวย เสริมสร้างความแข็งแรงให้หน้าท้องและช่วงลำตัว ท่านี้สาวๆ ควรทำบนพื้นเรียบและมีผ้าหรือเสื่อโยคะรองป้องกันอาการบาดเจ็บด้วยค่ะ ขณะทำต้อ อ่านเพิ่มเติม
7 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ช่วยให้หุ่นเป๊ะเว่อร์ เมษายน 27, 2567 ศัลยกรรมเกาหลี ร้อยไหม ดึงหน้า ฉีดโบท็อกซ์ รอบเอว 360 องศา และอื่นๆ อีกมากมาย เข้าถึงง่าย ไม่ต้องบินไกลถึงเกาหลี ที่ K Beauty Hospital คงปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าทุกวันนี้หลายคนหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างจะเห็นได้ตามฟิตเนสที่มีผู้ใช้บริการแน่นขนัด อีกทั้งตามริมทางก็เห็นผู้คนออกมาวิ่งกันเต็มไปหมด อาจเป็นเพราะอาหารเดี๋ยวนี้มีไขมันเยอะ จนทำให้อ้วนพุงพลุ้ยแบบที่ไม่อยากเป็น แต่เอาเข้าจริงแล้ว การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ไม่จำเป็นต้องออกมาฟิตเนสราคาแพงด้วยซ้ำ เพราะคุณสามารถทำตาม 7 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ แบบที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ ลองทำต่อเนื่องกันดูสิคะ รับรองหุ่นเป๊ะเว่อร์อย่างกับนางแบบแน่ ๆ กระโดดเชือก วิธีออกกำลังกายยอดนิยม เพราะราคาถูก และง่ายทำได้ทุกที่ทุกเวลา จึงทำให้สาว ๆ หลายคนเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ และรู้ไหมว่าการกระโดดเชือกช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีได้มากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ว้าว ! เจ๋งไปเลยใช่ไหมล่ะคะ งั้นหยิบเชือกมากระโดดกันเลย ทางที่ดีชวนเพื่อนมาโดด แล้วเปิดเพลงฟังไปด้วยจะช่วยให้โดดได้นานกว่าเดิมอีกนะ ฝึกท่าสควอท (Squ อ่านเพิ่มเติม
บอกต่อ! 8 ความลับ สร้างหุ่นสวยสุขภาพดี เมษายน 29, 2567 บริการ เสริมดั้ง ศัลยกรรมจมูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี โดย K Beauty Hospital ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp 8 Top secret สร้างหุ่นสวยสุขภาพดี (Happy+) เมื่อรูปร่างสวยงามและแข็งแรงเป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน วันนี้จึงมีเคล็ดลับจากงานวิจัยและผู้ที่มีรูปร่างสมส่วน เพื่อเป็นตัวช่วยในการสร้างหุ่นสวย และสุขภาพดีมาแบ่งปันกันค่ะ 1. อาหารมี "น้ำ+ไฟเบอร์" เยอะ ตัวช่วยอิ่มท้อง กฎเหล็กข้อแรกของผู้ที่มีรูปร่างดี ไม่ใช่การกินน้อยหรอกนะคะ แต่ตรงกันข้าม ให้กินเยอะเข้าไว้ค่ะ โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีน้ำและไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบ อย่างผัก ผลไม้ ซุปใส และอาหารประเภทตุ๋น ร่วมกับเมนูที่ทำจากโฮลเกรน ที่มีเส้นใยสูง ก่อนมื้ออาหาร เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยให้อิ่มท้อง ทำให้คุณกินอาหารหลักได้น้อยลงนั่นเองค่ะ 2. กินแต่น้อย บ่อย ๆ ก็ยังได้ "ขอไซส์ใหญ่ค่ะ" คำนี้จะไม่หลุดออกจากปากของผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนแน่นอนค่ะ เพราะพวกเขาจะสั่งอาหารไซส์เล็กที่สุด หรือเลือกจานใส่อาหารขนาดเล็กที่สุด ดังนั้น แม้จะเป็นอาหารประเภทขนม นม เนย ก็ย่อมไม่ทิ้งปัญหาไขมันส่วนเกินรบกวนจิต อ่านเพิ่มเติม