บทความ

4 ท่าออกกำลังกายเบิร์นไขมันดีเวอร์ ออกน้อย ลดมากกว่า

รูปภาพ
  ศัลยกรรมเกาหลี ร้อยไหม ดึงหน้า ฉีดโบท็อกซ์ รอบเอว 360 องศา และอื่นๆ อีกมากมาย เข้าถึงง่าย ไม่ต้องบินไกลถึงเกาหลี ที่ K Beauty Hospital การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการ ลดน้ำหนัก และลดไขมัน มีหลายท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้ แต่บางท่าก็มีประสิทธิภาพมากกว่าท่าอื่น ๆ ต่อไปนี้คือท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมันมากที่สุด การวิ่ง  เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้จำนวนมาก คุณสามารถวิ่งบนลู่วิ่ง วิ่งนอกบ้าน หรือวิ่งบนเทรลก็ได้ ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญจากการวิ่ง 1 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่นน้ำหนักตัว ระดับความฟิต และความเร็วในการวิ่ง ปกติผู้ที่น้ำหนักตัวมากจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าผู้ที่น้ำหนักตัวน้อย เช่นผู้ที่น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัมวิ่งด้วยความเร็ว 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เป็นต้น การว่ายน้ำ  เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้จำนวนมาก ว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อต่อของคุณ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีป
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดไม่ลับสำหรับผู้สูงอายุ ออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสม

รูปภาพ
  บริการ เสริมดั้ง ศัลยกรรมจมูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี โดย K Beauty Hospital ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp เคล็ดไม่ลับสำหรับผู้สูงอายุ ออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือแม้กระทั่งวัยผู้สูงอายุ สำหรับวัยสูงอายุการออกกำลังกาย จะช่วยชะลอความเสื่อมของระบบต่าง ๆ ทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ให้มีความสมดุล  ในบทความนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ประโยชน์ต่าง ๆ และวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุกัน เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพร่างกายที่ดียิ่งขึ้น การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ แบ่งออกเป็น 4 รูปแบบ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก : เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด การฝึกความแข็งแรง : เช่น การยกน้ำหนักเบา การใช้อุปกรณ์ยางยืด ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก การฝึกความยืดหยุ่น : เช่น การโยคะและการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น การฝึกสมดุล : เช่น การยืนบนขาข้างเดี
อ่านเพิ่มเติม

เช้าหรือเย็น? ออกกำลังกายให้ได้ผลสูงสุด

รูปภาพ
  ศัลยกรรมเกาหลี ร้อยไหม ดึงหน้า ฉีดโบท็อกซ์ รอบเอว 360 องศา และอื่นๆ อีกมากมาย เข้าถึงง่าย ไม่ต้องบินไกลถึงเกาหลี ที่ K Beauty Hospital คำถามที่มักจะเป็นหัวข้อถกเถียงสำหรับคนที่คิดจะเริ่มต้นออกกำลังกาย และหวังจะ ลดน้ำหนัก ให้ได้อย่างรวดเร็ว มักจะถามกันว่า ออกกำลังในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นดีกว่ากัน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายไม่ว่าจะช่วงเวลาไหนนั้นล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากแต่มีข้อพึงระวังของแต่ละช่วง และเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณได้ผลสูงสุด ลองมาดูว่าการออกกำลังกายในช่วงเช้า มีวิธีการอย่างไรที่เหมาะสม เช่นเดียวกับการออกกำลังกายในช่วงเย็น ควรจะเกิดขึ้นก่อนหรือหลังอาหาร มาดูรายละเอียดกันเลย การออกกำลังกายในช่วงเช้า คนส่วนใหญ่มักคิดว่าตอนเช้าอากาศสดชื่น มลพิษน้อย อากาศเย็นร่างกายยังสดชื่น เพราะได้พักมาทั้งคืน แต่การตื่นนอนในช่วงเช้าร่างกายเราไม่มีพลังงานให้กล้ามเนื้อแขนและขา เพราะฉะนั้น ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและพลังงานไปยังอวัยวะต่าง ๆ อาการของการออกกำลังกาย เมื่อไม่ได้ทานอาหารในช่วงเช้า หน้ามืด เป็นลม กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลั
อ่านเพิ่มเติม

6 เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนัก สำหรับสาวหุ่นผอม

รูปภาพ
  บริการ เสริมดั้ง ศัลยกรรมจมูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี โดย K Beauty Hospital ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp ปัจจุบันนี้สาวๆ ส่วนใหญ่หันมาสนใจเรื่องการรักษาสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่งวิธีการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงนั้น ก็มีอยู่หลายวิธีด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร การ ลดน้ำหนัก ด้วยวิธีต่างๆ  การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น ก็มีวิธีการและเคล็ดลับต่างๆ มากมาย ให้ได้ลองทำตามกัน แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีสาวๆ อีกกลุ่มที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและกำลังมองหาเคล็ดลับดีๆ ในการเพิ่มน้ำหนักตัวอยู่อีกไม่น้อยเช่นกัน ดังนั้นในวันนี้เราจึงอยากเอาใจสาวๆ กลุ่มนี้ ด้วยการนำเคล็ดลับวิธีเพิ่มน้ำหนักตัวให้ได้ผลดีมาฝาก จะมีวิธีไหนบ้างนั้นสาวๆ ตามมาดูกันเลยจ้า เริ่มแรกเราควรหาสาเหตุกันก่อนว่า เพราะเหตุใดเราจึงน้ำหนักตัวน้อยหรือต่ำกว่าเกณฑ์ ซึ่งในบางคนนั้นอาจจะมีโรคซ่อนอยู่ ดังนั้นเราจึงควรไปตรวจสุขภาพเพื่อหาความผิดปกติ หากตรวจสุขภาพแล้วพบว่าสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวน้อยหรือต่ำกว่าเกณฑ์นั้นมาจากโรคต่างๆ ก็ควรรีบรักษาตัวให้หายเป็นปกติโดยเร็วที่สุด เพื่อทำให้กลับ
อ่านเพิ่มเติม

5 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำทุกเช้า ดีต่อการเผาผลาญ อยากหุ่นสวยต้องลอง

รูปภาพ
  ศัลยกรรมเกาหลี ร้อยไหม ดึงหน้า ฉีดโบท็อกซ์ รอบเอว 360 องศา และอื่นๆ อีกมากมาย เข้าถึงง่าย ไม่ต้องบินไกลถึงเกาหลี ที่ K Beauty Hospital สาวๆ เชื่อหรือไม่ว่า กิจวัตรที่ทำในตอนเช้า มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วย ลดน้ำหนัก ได้ โดยวันนี้เราได้รวม 5 สิ่งที่แนะนำให้ ผู้หญิง ทำในทุกเช้า จะช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากกิจวัตรเหล่านี้ช่วยในการเผาผลาญได้ดี มาดูกันค่ะว่ากิจวัตรเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง 1.นอนหลับให้เต็มอิ่ม การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มต่อเนื่องเป็นปราการด่านแรกที่สำคัญอย่างมาก ไม่ควรรีบตื่น หากยังนอนไม่เพียงพอ เพราะการนอนหลับอย่างต่อเนื่องและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดี ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการนอนหลับให้เพียงพอและยาวต่อเนื่อง จะต้องวางแผนการนอนในช่วงกลางคืนให้ดี ทั้งนี้เหตุผลที่สาวๆ จะต้องนอนให้เพียงพอ เนื่องจากเมื่อใดที่ร่างกายได้รับการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มฮอร์โมนความหิว กระตุ้นความอยากอาหาร และทำให้ไขมันเกิดการสะสมและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ 2.ดื่มน้ำเปล่า ตื่นนอนในตอ
อ่านเพิ่มเติม

พลีชีพ... แปลงร่างจากมนุษย์ป้า กลายเป็นสาวสวยสุขภาพดี

รูปภาพ
  บริการ เสริมดั้ง ศัลยกรรมจมูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี โดย K Beauty Hospital ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังให้ทั้งหุ่นสวยและสุขภาพดีอย่างนี้สาว ๆ ต้องรีบทำตามกันนะคะ ใครที่กำลังรู้ตัวเองว่าเป็นมนุษย์ป้าอ้วนดำอยู่ยกมือขึ้น !!! อย่าปล่อยให้ปัญหานี้มาทำลายความสวยของคุณกันอยู่เลยค่ะ หันมาออกกำลังกายเปลี่ยนตัวเองให้เป็นสาวสมัยใหม่ที่มีสุขภาพดีกันดีกว่า เพราะการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำอย่างมีความสุขคุณก็จะสามารถเปลี่ยนตัวเองให้เป็นสาวสวยหุ่นดีได้ แถมยังจะรักตัวเองมากขึ้นอีกด้วย           สำหรับสาว ๆ คนไหนที่กำลังหนักใจกับหุ่นมนุษย์ป้าอ้วนดำของตัวเองกันอยู่ ลองมาอ่านเรื่องราวดี ๆ ของ คุณ rodaleens สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม  กันดีกว่าค่ะ เชื่อว่าเรื่องราวของเธอจะสามารถช่วยให้คุณมีกำลังใจที่จะอยากออกกำลังกายมากขึ้นอย่างแน่นอน แต่ถ้าใครที่กำลังคิดว่าตัวเองน่าจะทำไม่ได้ เพราะมองดูหุ่นแล้วทั้งอ้วน ทั้งดำ จะดูส่วนไหนก็น่าเกลียดไปหมด สาว ๆ ที่กำลังมีความคิดนี้อยู่อย่าเพิ่งถอดใจไปค่ะ เพราะแค่คุณตั้งใจและเริ่มหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังเหมือนกับเธอคนนี้ หนทาง
อ่านเพิ่มเติม

สวยอินเตอร์! 5 เคล็ดลับ หุ่นสวย ใส่ใจสุขภาพ ฉบับ 'เทย่า โรเจอร์'

รูปภาพ
  ศัลยกรรมเกาหลี ร้อยไหม ดึงหน้า ฉีดโบท็อกซ์ รอบเอว 360 องศา และอื่นๆ อีกมากมาย เข้าถึงง่าย ไม่ต้องบินไกลถึงเกาหลี ที่ K Beauty Hospital เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรงในหมู่หนุ่มสาวชาวเฮลตี้ ไม่เว้นแม้กระทั่งดารานักร้องนักแสดงในวงการบันเทิง ที่นอกจากจะมีรูปร่างหน้าตาสวยหล่อยังไม่พอ งานนี้ยังต้องมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มดูสุขภาพดีแข็งแรงอีกด้วย ใครที่อยากรู้ว่าคนดังมีวิธีการออกกำลังกายอย่างไร ไทยรัฐออนไลน์ ได้แอบกระซิบถามเคล็ดลับของสาวสวยอินเตอร์ “เทย่า โรเจอร์” มาฝากกัน... 1. ดื่มน้ำผักทุกเช้า เทย่า บอกว่า ยิ่งเราอยู่ในประเทศร้อนๆ แบบประเทศไทยต้องดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ เทย่าเป็นคนที่ดื่มน้ำผักทุกเช้าทำเองที่บ้าน เป็นน้ำผักผลไม้ 9 ชนิด เช่น สับปะรด แอปเปิ้ลเขียว มะนาว บางทีก็เด็ดเอาตามสวนของเราเอง เราทำเองทุกเช้า ไม่ว่าจะเช้าแค่ไหนเราก็ต้องทำไว้ดื่มตอนเช้า 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สาวสวยอินเตอร์ ยังบอกกับเราอีกว่า เธอออกกำลังกาย 4-5 อย่าง มวยไทย, โยคะ, พิลาทิส และพวกเวทเทรนนิ่ง เพราะว่าร่างกายเราจะชินกับการออกกำลังกายเดิมๆ จึงต้องออกกำลังกายหลายๆ รูปแบบ อาทิตย์นึงเราออกกำลังกายทุกวัน ต้องหาเวลาไปวันไหนท
อ่านเพิ่มเติม